Es 3, ¿cuántos puntos hay que restarle para reducirlo a 0?

1+2 es 3

Por: Alister Neira

Es sumamente común escuchar a alguien en el trabajo que diga “uy qué estrés”, o en el colegio o en la universidad, antes de un examen o de entregar un trabajo, el escuchar “estoy tan estresada”, o “esa persona me estresa” o simplemente ir por nuestra vida y escuchar que alguien le diga a otra “no se estrese”.

Todos los días hablamos de esta “famosa enfermedad del 1+2”… estrés.

La hemos hecho parte de nuestra vida y aunque sabemos que el estrés es una respuesta fisiológica ante ciertos estímulos que nos rodean y aunque sabemos que cierta cantidad de estrés es natural y necesaria, en ocasiones lo hemos invitado a participar en nuestra vida más de lo necesario, al punto en que muchas veces termina produciendo graves consecuencias en nuestra diario vivir.

Entonces, ¿qué podemos hacer para lidiar día a día sin que se conlleve repercusiones negativas?

Bueno, ciertamente no podemos reducirlo a cero, pero si podemos reducirlo lo suficiente de manera que no afecte de más, nuestra rutina diaria. Existen muchas formas de hacerlo, pero hoy vamos a hablar de tres puntos básicos que nos van a ayudar a disminuirlo bastante.

1- Planificar: Stephen Covey, en su libro “Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas”, menciona que en la vida tenemos “rocas” grandes, medianas y pequeñas. Él menciona que es importante acomodarlas de mayor a menor tamaño en nuestro día, semana, mes e incluso año, de manera que las más chicas, se vayan acomodando entre los espacios que van dejando las más grandes.

En otras palabras… “priorizar”. Y para esto la mejor recomendación es conseguir una agenda o un planificador y a partir de ahí empezar a priorizar y a anotar las actividades más importantes de primero, y en los tiempos que nos quede, acomodar las actividades o compromisos que pueden esperar un poco más.

2- Recrearse: Si separamos esta palabra tenemos RE-CREARSE, o sea “volver a crearse”. ¿Y cuántas veces nos recreamos? ¿Cuántas veces buscamos recargarnos física, emocional o intelectualmente?

Está demostrado que buscar espacios de esparcimiento, diversión, socialización y descanso, ayuda a mejorar el humor y disminuir los niveles de estrés que tenemos de más, simplemente por no hacer una pausa en el trabajo y dedicar un poco más de tiempo a nosotros mismos.

3- Reaccionar: En la vida, no podemos controlar nada… No podemos controlar si vamos por la calle manejando y alguien se nos atraviesa y nos grita, no podemos controlar si hoy llueve y pasamos todo el día mojados, no podemos controlar el tránsito, o un despido, o perder a un ser querido por una enfermedad.

En la vida no podemos controlar absolutamente nada… excepto la forma en cómo reaccionamos antes las circunstancias de la vida.

Si por ejemplo me levanto tarde para ir al trabajo, puedo verlo de dos formas: de manera reactiva, o de manera proactiva. Si lo veo de manera reactiva, probablemente me enoje, grite, trate mal a todas las personas, por ende me termino estresando más y ese estrés se va a ver reflejado en mi trabajo, en las personas con las que interactúe, etc.

Por otro lado si reacciono de manera proactiva, puedo decir “bueno, ya no hay nada que pueda hacer al respecto más que aprender de ello para evitar que vuelva a suceder y seguir con mi día y asumir las consecuencias de ese día”. Ciertamente no vamos a llegar más temprano, pero al menos mi actitud me va a permitir sentirme más tranquilo, y por ende hacer frente a lo que venga durante el día.

1+2= es 3. ¿Cómo podemos reducirlo a 0? No podemos reducirlo completamente, pero si podemos disminuirlo de manera que no afecte negativamente las diferentes áreas de nuestra vida.

Y recordemos siempre:

  • Planificar: priorizar rocas grandes, medianas, pequeñas.
  • Recrearse: el trabajo y el estudio no lo es todo, también debo dedicar tiempo a mí.
  • Reaccionar: en la vida no puedo controlar, excepto la forma en la que reacciono ante las circunstancias.

Alister Neira (EfroVida)

Email: anema04@gmail.com

Web: http://efrovida.blogspot.com/

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